冬至过后到第二年立春，这期间为称为“数九寒天”，是疾病高发季节。中医讲“正气内存，邪不可干”，免疫力就是我们身体筑起的一道防线，抵御着外来疾病的入侵。
就像古时候修筑的长城，若城墙坚固可御外敌，国泰民安；城墙破损，敌人长驱直入，民不聊生。身体的这座城墙要靠自己来修建，城墙筑的好不好，防线牢不牢固，关乎着身体的安宁。
提高免疫力 关键是睡得好
人体的健康与身体的免疫力密切相关。而提高免疫力的一个重要因素，就是良好的睡眠。老年人需要的睡眠时间一般在7小时左右，而且入睡的“点”很重要。子午流注养生图里都有脏腑对应的休息时间，睡眠时间不够，入睡时间点不对都会对健康造成影响。
中老年人睡不好的其中一个主要原因是病理性原因，老年人常因身体机能退化而伴有躯体疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病甚至严重恶性疾病等，这些既可以带来失眠，也会因为失眠而加重病情，从而带来恶性循环。
