在生活中便秘让众多老年人苦不堪言，老年人长期在家帮子女带带孩子，做做饭，运动量自然也会减少，再加上老年人消化系统对食物消化也变得缓慢，从而导致老年人出现便秘的情况。
现在“三高”的老年人也是普遍存在的，从而在饮食上拒绝肥肉油脂，殊不知缺少脂肪，将无法润滑肠道，蠕动因此减缓，就日日累积宿便，日久即造成便秘，因此养老信息网小编在此提醒老年人朋友均衡膳食才是养生之道。
如何定义便秘呢?
便秘的定义很暧昧，几乎没有任何一种生理状态可以完全符合。最常被诊断为便秘的常见情形：像是3天以上没有排便，且当事人为此感到痛苦、生活受到极大影响，就算是便秘。
而要是当事人没有特别痛苦，每次又能顺畅地排干净，这样的情况就不算是便秘。
如果生活习惯没有重大改变，却突然出现便秘或腹泻症状，也可能是大肠直肠癌警兆;可能是大肠里长了肿瘤或瘜肉，产生病变的肠道会变得狭窄，使粪便不易通过。
虽然便秘问题很常见，但绝不可以因此就轻忽，这有时候可能暗示着身体潜藏严重的疾病。特别是当便秘伴随着强烈的腹痛或是出血时，请务必就医。
油质摄取不足与便秘的关联
人体油脂的摄取来源，可略分为食用油和坚果类两种，前者是经提炼、纯化的烹调用油，如植物油、动物油等;后者则是食物本身蕴含、未经处理的油脂，常见的食材如花生、杏仁、核桃等。若综合计算油脂摄取量，不论太少或太多，都会引发肠道便秘。
食用椰子油解除便秘
对于便秘重要的不是治疗，而是养成良好的习惯起到好的预防作用，最近流行的椰子油也能有效的预防便秘：
有机天然的鲜椰子油不容易氧化，使得它不会在人体内产生腐败而同其它食物一起积累毒素增加身体负担;排便也是排毒的一种形式，所以椰子油对于便秘会起到一定的缓解作用。
可以通过适当的食用椰子油来缓解或者是预防便秘，但是最有效的预防便秘的方法是养成健康的生活方式，这样才能从根本上解决便秘。
顽固性便秘应及早就医、寻求解决方法，避免长期服用泻药、软便剂等，以免直肠黏膜感觉和排便反射变迟钝，反而会加重便秘，更容易使痔疮发生。
坚果天然的油质可解除便秘
坚果中富含天然的油质，可是肠道的润滑剂，医师表示中老年人便秘时可以食用一些增加肠道油脂的食物，可以到润滑的效果，比如坚果类，包括花生、核桃、果仁等都对润滑肠道有一定的作用，对便秘是有好处的。
同时养老信息网小编也提醒老年朋友，增加肠道油脂并不是多吃油大或油炸食物，这类食物难以消化，反而会加重便秘，老年朋友需要注意了。
